Ejercicios para glúteo mayor
Ejercicios con glúteo mayor como músculo principal. Abre cualquiera para ver cómo se hace y comparar sus variantes.
SentadillaCuádriceps · Glúteo mayor · 9 variantes
Puente de glúteoGlúteo mayor · Glúteo medio · 8 variantes
Peso muertoGlúteo mayor · Isquiosurales · 7 variantes
Hip thrustGlúteo mayor · 6 variantes
ZancadasCuádriceps · Glúteo mayor · 6 variantes
Patada de glúteo con bandaGlúteo mayor · 5 variantes
Extensión lumbarGlúteo mayor · Erector espinal · 4 variantes
Prensa de piernasCuádriceps · Aductores · 4 variantes
Slam con balón medicinalDeltoide · Dorsal ancho · 4 variantes
Carrera en cintaCuádriceps · Glúteo mayor · 3 variantes
Kettlebell swingGlúteo mayor · Isquiosurales · 3 variantes
Peso muerto rumanoGlúteo mayor · Isquiosurales · 3 variantes
Sentadilla pistolCuádriceps · Glúteo mayor · 3 variantes
Bird dogMultífidos · Transverso abdominal · 2 variantes
Buenos díasGlúteo mayor · Isquiosurales · 2 variantes
Patada de glúteoGlúteo mayor · 2 variantes
Patada de glúteo en poleaGlúteo mayor · 2 variantes
Peso muerto a curl con mancuernasBíceps braquial · Isquiosurales · 2 variantes
Press de hombro unipodal con mancuernaDeltoide · Cuádriceps · 2 variantes
Press de pecho en puente de glúteoPectoral mayor · Glúteo mayor · 2 variantes
Rotación torácicaOblicuos · Glúteo mayor · 2 variantes
Salto al cajónCuádriceps · Glúteo mayor · 2 variantes
Salto en escalera de agilidadCuádriceps · Gastrocnemio · 2 variantes
Tirón alto con kettlebellDeltoide · Glúteo mayor · 2 variantes
Zancadas en SmithCuádriceps · Glúteo mayor · 2 variantes
Bicicleta estáticaCuádriceps · Glúteo mayor
Buenos días con bandaGlúteo mayor · Isquiosurales
Gateo de cangrejoGlúteo mayor · Tríceps braquial
Glute drive en máquinaGlúteo mayor
Hip thrust B-stance en SmithGlúteo mayor
Hip thrust en prensaGlúteo mayor
Hip thrust ranaGlúteo mayor
Hip thrust unilateral en prensaGlúteo mayor
Hiperextensión inversa en SmithGlúteo mayor
Lanzamiento de balón sobre hombroDeltoide · Glúteo mayor
Patada de burroGlúteo mayor
Patada de burro en SmithGlúteo mayor
Patada de glúteo con landmineGlúteo mayor
Patada rana pronaGlúteo mayor
Peso muerto a curl con barraBíceps braquial · Glúteo mayor
Peso muerto a curl con kettlebellGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto a elevación lateralDeltoide · Glúteo mayor
Peso muerto a remo T-barDorsal ancho · Glúteo mayor
Peso muerto a salto al cajón con kettlebellCuádriceps · Glúteo mayor
Peso muerto B-stance con kettlebellGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto B-stance con landmineGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto B-stance con mancuernasGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto en máquinaGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto rígido con mancuernasGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto sumo con mancuernasAductores · Glúteo mayor
Peso muerto sumo elevado con kettlebellGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto unilateral a remo al mentónGlúteo mayor · Isquiosurales
Peso muerto unilateral en SmithGlúteo mayor · Isquiosurales
Puente de glúteo con press de kettlebell sobre fitballGlúteo mayor · Pectoral mayor
Puente de glúteo con pullover de kettlebellDorsal ancho · Glúteo mayor
Puente unilateral con press de mancuernasGlúteo mayor · Pectoral mayor
Reverse hyperextensionGlúteo mayor
Salto a bancoCuádriceps · Glúteo mayor
Salto agrupadoCuádriceps · Glúteo mayor
Salto de patinadorCuádriceps · Glúteo mayor
Salto de profundidadCuádriceps · Glúteo mayor
Salto unipodalCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla a cajón con barraCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla búlgaraCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla búlgara con barraCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla búlgara con peso corporalCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla con barra a bancoCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla con mancuernas a los ladosCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla con saltoCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla con salto y mancuernasCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla elevada con kettlebellCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla goblet a zancada atrásCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla goblet a zancada con kettlebellCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla goblet a zancada frontalCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla hack inversaGlúteo mayor
Sentadilla JeffersonCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla landmineCuádriceps · Glúteo mayor
Sentadilla landmine a pressCuádriceps · Deltoide
Sentadilla pistol asistida con TRXCuádriceps · Glúteo mayor
Step-up con mancuernasCuádriceps · Glúteo mayor
Step-up con peso corporalCuádriceps · Glúteo mayor
Step-up inverso con mancuernasCuádriceps · Glúteo mayor
Subida pliométrica a cajónCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada atrás con barraCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada atrás con kettlebellCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada atrás gobletCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada caminando con press de mancuernasCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada con saltoCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada curtsyGlúteo mayor
Zancada drop-step con mancuernasCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada estática con barraCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada frontal con peso corporalCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada lateralCuádriceps · Glúteo mayor
Zancada lateral deslizante con kettlebellAductores · Glúteo mayor
Zancada transversal con mancuernasCuádriceps · Glúteo mayor