Sentadilla hack inversa: cómo se hace y qué trabaja
Sentadilla en hack mirando hacia la máquina para sesgar la cadera.
- Músculos principales
- Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Isquiosurales
- Material
- Máquina hack squat
Cómo se hace
Sentadilla hack inversa
Hack squat realizado mirando a la máquina que modifica la sensación de carga y suele enfatizar glúteos y cadena posterior.
Técnica. Apoya el cuerpo de forma segura, controla la profundidad y empuja la plataforma manteniendo rodillas alineadas.
Error frecuente. Perder el contacto con los apoyos, redondear la espalda o usar un rango que incomode rodillas o cadera.
