Sentadilla pistol asistida con TRX: cómo se hace y qué trabaja
Progresión de sentadilla a una pierna con asistencia de correas de suspensión.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Peso corporal, Entrenador en suspensión
Cómo se hace
Sentadilla pistol asistida con TRX
Sentadilla pistol a una pierna utilizando correas de suspensión para ajustar el equilibrio y la profundidad sin perder el patrón de cadera y rodilla.
Técnica. Mantén las correas con tensión ligera, baja con la pierna de apoyo y usa los brazos sólo como ayuda; reduce profundidad si se redondea la pelvis.
Error frecuente. Tirar fuerte de las correas, dejar caer la rodilla, perder el apoyo del pie o buscar una profundidad que no puedas controlar.
