Salto a banco: cómo se hace y qué trabaja
Salto pliométrico a una superficie estable.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Cajón o step
Cómo se hace
Salto a banco
Salto vertical con recepción sobre un banco o cajón bajo que prioriza potencia y aterrizaje silencioso.
Técnica. Elige una altura segura, aterriza con ambos pies completos y baja con control antes de repetir.
Error frecuente. Usar una superficie inestable, aterrizar rígido o elegir una altura que obligue a recoger rodillas sin control.
