Lanzamiento de balón sobre hombro: cómo se hace y qué trabaja
Lanzamiento explosivo hacia atrás que combina extensión de cadera y hombro.
- Músculos principales
- Deltoide, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Cuádriceps, Tríceps braquial
- Material
- Balón medicinal
Cómo se hace
Lanzamiento de balón sobre hombro
Lanzamiento explosivo de un balón medicinal por encima de un hombro, con transferencia de fuerza desde piernas y cadera.
Técnica. Levanta el balón con piernas y cadera, gira sólo lo necesario y lanza hacia una zona libre antes de recuperar el balón con calma.
Error frecuente. Lanzar sin espacio despejado, forzar la espalda baja al recoger el balón o girar rodilla y torso en direcciones opuestas.
