Sentadilla a cajón con barra: cómo se hace y qué trabaja
Sentadilla con referencia de profundidad sobre un cajón.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Isquiosurales
- Material
- Barra, Cajón o step
Cómo se hace
Sentadilla a cajón con barra
Sentadilla cargada que usa un cajón como referencia para practicar la trayectoria y el control de profundidad.
Técnica. Toca el cajón con control sin relajarte, mantén el tronco firme y conduce la subida con pies completos.
Error frecuente. Caer sobre el cajón, perder tensión abajo o adelantar excesivamente las rodillas.
