Peso muerto a curl con barra: cómo se hace y qué trabaja

Peso muerto a curl con barra

Complejo de fuerza que combina un peso muerto con barra y un curl de bíceps en la posición de pie, útil para circuitos de cuerpo completo.

Técnica. Elige una carga que puedas curlear con técnica limpia: haz el peso muerto con la espalda neutra, termina de pie con glúteos activos, realiza el curl sin balancear el tronco y baja la barra de nuevo llevando la cadera atrás.

Error frecuente. Elegir el peso pensando en el peso muerto en vez de en el curl, redondear la espalda al bajar, usar impulso de cadera para subir la barra en el curl o encadenar repeticiones sin recuperar la postura.

Bíceps braquial, Glúteo mayor, Isquiosurales · Barra