Sentadilla elevada con kettlebell: cómo se hace y qué trabaja
Sentadilla goblet sobre una elevación baja para entrenar control y profundidad.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Kettlebell, Disco
Cómo se hace
Sentadilla elevada con kettlebell
Sentadilla con kettlebell en posición goblet realizada sobre un apoyo bajo, una progresión que requiere equilibrio y una superficie segura.
Técnica. Usa una elevación amplia y estable, mantén la carga cerca y baja con ritmo controlado antes de volver a apoyar todo el pie.
Error frecuente. Elegir un apoyo estrecho, dejar que las rodillas colapsen, perder equilibrio o usar una kettlebell excesiva.
