Peso muerto B-stance con landmine: cómo se hace y qué trabaja

Bisagra asimétrica guiada por barra anclada para cadena posterior y control de cadera.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Peso muerto con una barra landmine y apoyo escalonado que permite cargar la pierna principal con una trayectoria más guiada.

Técnica. Mantén la pierna adelantada como apoyo principal, lleva cadera atrás y guía la barra cerca del cuerpo sin rotar la pelvis.

Error frecuente. Empujar demasiado con la pierna auxiliar, convertir el gesto en sentadilla, redondear la espalda o alejar la barra.

Glúteo mayor, Isquiosurales · Barra

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.