Sentadilla con barra a banco: cómo se hace y qué trabaja
Sentadilla con una referencia de banco para practicar profundidad y control.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Isquiosurales
- Material
- Barra, Banco plano
Cómo se hace
Sentadilla con barra a banco
Sentadilla con barra hacia un banco que ofrece una referencia táctil de profundidad sin descargar el peso sobre el apoyo.
Técnica. Coloca el banco estable, toca con control sin relajarte y sube manteniendo presión en todo el pie.
Error frecuente. Sentarte con todo el peso, rebotar en el banco, perder tensión de tronco o alejar demasiado los pies.
