Sentadilla con salto y mancuernas: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla pliométrica cargada con mancuernas ligeras.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Sentadilla explosiva con mancuernas que integra extensión rápida de tobillo, rodilla y cadera.

Técnica. Usa una carga ligera, aterriza suave y vuelve a organizar la postura antes de repetir.

Error frecuente. Aterrizar con rodillas hacia dentro, elegir una carga excesiva o encadenar repeticiones sin controlar el impacto.

Cuádriceps, Glúteo mayor · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.