Sentadilla con mancuernas a los lados: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla cargada con mancuernas en posición de paseo granjero.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Sentadilla con mancuernas a los lados que añade demanda de agarre y estabilidad lateral al patrón de rodilla.

Técnica. Mantén las mancuernas pegadas a los lados, desciende entre las piernas y sube empujando el suelo.

Error frecuente. Dejar que las mancuernas se alejen, inclinar el torso o perder la alineación de rodillas.

Cuádriceps, Glúteo mayor · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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