Peso muerto unilateral a remo al mentón: cómo se hace y qué trabaja
Complejo unilateral que une una bisagra a una tracción vertical con mancuerna.
- Músculos principales
- Glúteo mayor, Isquiosurales
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Deltoide, Trapecio
- Material
- Mancuerna
Cómo se hace
Peso muerto unilateral a remo al mentón
Secuencia a una pierna que realiza una bisagra con mancuerna y termina en un remo al mentón, combinando cadena posterior, equilibrio y hombro.
Técnica. Domina primero el peso muerto unilateral, recupera el equilibrio al quedar alto y sólo entonces guía la mancuerna hacia el pecho con el codo controlado.
Error frecuente. Girar la pelvis, redondear la espalda, usar impulso para el remo o levantar el codo hasta una altura que incomode el hombro.
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