Salto de profundidad: cómo se hace y qué trabaja
Recepción pliométrica desde una altura controlada.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Cajón o step
Cómo se hace
Salto de profundidad
Drill pliométrico centrado en absorber y reutilizar la fuerza tras bajar de un cajón bajo.
Técnica. Baja de una altura segura, recibe suave con pies completos y estabiliza rodilla y cadera antes de encadenar el siguiente salto.
Error frecuente. Elegir demasiada altura, aterrizar rígido o permitir que las rodillas colapsen hacia dentro.
