Peso muerto a salto al cajón con kettlebell: cómo se hace y qué trabaja
Complejo explosivo que enlaza una bisagra con kettlebell y un salto a caja.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Kettlebell, Cajón o step
Cómo se hace
Peso muerto a salto al cajón con kettlebell
Complejo avanzado que realiza un peso muerto con kettlebell, deja la carga de forma segura y termina con un salto controlado sobre una caja.
Técnica. Domina primero ambos ejercicios por separado, deja la kettlebell estable en el suelo y salta sólo a una altura que puedas aterrizar con control.
Error frecuente. Saltar con fatiga técnica, aterrizar con rodillas rígidas, acercar demasiado la carga a la caja o no asegurar el espacio de caída.
