Salto unipodal: cómo se hace y qué trabaja
Salto y recepción a una pierna para desarrollar potencia y control de aterrizaje.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Salto unipodal
Salto desde una pierna con recepción controlada sobre la misma pierna, útil para practicar estabilidad de rodilla y cadera antes de aumentar distancia o velocidad.
Técnica. Elige una distancia pequeña, aterriza suave con rodilla y cadera flexionadas y estabiliza la posición antes de repetir.
Error frecuente. Aterrizar rígido, dejar caer la rodilla hacia dentro, encadenar saltos sin estabilizar o usar una distancia que no puedas frenar.
