Buenos días con banda: cómo se hace y qué trabaja

Bisagra de cadera con banda para entrenar cadena posterior con poca carga externa.

Músculos principales

Glúteo mayor, Isquiosurales

Músculos secundarios

Erector espinal

Material

Banda elástica

Imagen: inicio y final del movimiento.

Buenos días con banda

Bisagra de cadera con banda bajo los pies y alrededor de hombros que refuerza la sensación de llevar la cadera atrás.

Técnica. Mantén rodillas suaves, empuja la cadera atrás y vuelve apretando glúteos sin perder una columna larga.

Error frecuente. Convertirlo en sentadilla, redondear la espalda o tensar el cuello contra la banda.

Glúteo mayor, Isquiosurales · Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

Otros ejercicios para los mismos músculos

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Hip thrustGlúteo mayor · 6 variantes

ZancadasCuádriceps · Glúteo mayor · 6 variantes

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