Sentadilla landmine a press: cómo se hace y qué trabaja

Sentadilla landmine a press

Sentadilla sujetando el extremo de una barra landmine frente al pecho seguida de un empuje en diagonal hacia arriba, que enlaza piernas y hombros en un solo gesto.

Técnica. Sujeta la barra con ambas manos frente al pecho, baja en sentadilla con el tronco erguido y, al subir, aprovecha la extensión de piernas para empujar la barra hasta extender los codos; vuelve con control al pecho.

Error frecuente. Empujar sólo con los brazos sin aprovechar las piernas, arquear la zona lumbar al final del press, dejar caer la barra al volver o colocar los pies demasiado lejos del anclaje.

Cuádriceps, Deltoide, Glúteo mayor · Barra