Salto agrupado: cómo se hace y qué trabaja
Salto vertical llevando las rodillas al pecho en el aire.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Iliopsoas
- Material
- Peso corporal
Cómo se hace
Salto agrupado
Salto vertical explosivo en el que las rodillas se llevan hacia el pecho en el punto más alto, útil para potencia y acondicionamiento.
Técnica. Desde media sentadilla, salta con fuerza ayudándote de los brazos, sube las rodillas hacia el pecho, extiende las piernas antes de tocar el suelo y aterriza suave sobre la parte delantera del pie.
Error frecuente. Aterrizar con las rodillas rígidas o hacia dentro, encorvar el tronco para acercar las rodillas, encadenar saltos con mala técnica por fatiga o hacerlo en superficies duras sin preparación.
