Peso muerto sumo con mancuernas: cómo se hace y qué trabaja

Bisagra sumo con carga libre entre las piernas.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Peso muerto de base amplia con mancuernas que combina extensión de cadera, rodilla y control de aductores.

Técnica. Abre los pies a una anchura cómoda, baja la carga entre las piernas y empuja el suelo para extenderte.

Error frecuente. Colapsar rodillas, redondear la espalda o levantar la carga lejos del cuerpo.

Aductores, Glúteo mayor · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.