Peso muerto B-stance con mancuernas: cómo se hace y qué trabaja

Bisagra asimétrica para enfatizar una pierna con mancuernas.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Bisagra con un pie retrasado como apoyo ligero que permite cargar más la cadena posterior de la pierna adelantada.

Técnica. Carga la pierna delantera, lleva la cadera atrás y conserva las mancuernas cerca de los muslos.

Error frecuente. Convertirlo en sentadilla, descargar por completo la pierna delantera o girar la pelvis.

Glúteo mayor, Isquiosurales · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.