Zancada atrás con kettlebell: cómo se hace y qué trabaja
Zancada inversa con kettlebell en posición goblet.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Isquiosurales
- Material
- Kettlebell
Cómo se hace
Zancada atrás con kettlebell
Zancada inversa sujetando una kettlebell frente al pecho para añadir carga sin perder una referencia clara del tronco.
Técnica. Mantén la kettlebell cerca, da un paso atrás controlado y vuelve con presión firme del pie delantero.
Error frecuente. Dejar que la carga se aleje, colapsar la rodilla o usar un paso demasiado largo.
