Glute drive en máquina: cómo se hace y qué trabaja

Extensión de cadera en una máquina específica de hip thrust.

Músculos principales

Glúteo mayor

Músculos secundarios

Isquiosurales

Material

Máquina de hip thrust

Imagen: inicio y final del movimiento.

Glute drive en máquina

Máquina de hip thrust que permite cargar la extensión de cadera con un apoyo pélvico y dorsal estable.

Técnica. Ajusta el respaldo y el cinturón, empuja con talones y pausa al final sin extender la zona lumbar.

Error frecuente. Colocar mal el apoyo pélvico, rebotar abajo o cerrar las rodillas.

Glúteo mayor · Máquina de hip thrust

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

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