Peso muerto unilateral en Smith: cómo se hace y qué trabaja

Bisagra unilateral guiada para cadena posterior y equilibrio.

Músculos principales

Glúteo mayor, Isquiosurales

Músculos secundarios

Erector espinal

Material

Máquina Smith

Imagen: inicio y final del movimiento.

Peso muerto unilateral en Smith

Bisagra a una pierna con barra Smith que permite practicar equilibrio y control de cadera con una trayectoria guiada.

Técnica. Carga la pierna de apoyo, lleva la cadera atrás y usa la otra pierna como contrapeso sin abrir la pelvis.

Error frecuente. Convertirlo en sentadilla, rotar la cadera o perder la columna larga.

Glúteo mayor, Isquiosurales · Máquina Smith

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.

Otros ejercicios para los mismos músculos

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