Zancada curtsy: cómo se hace y qué trabaja

Zancada cruzada que combina control de cadera y rodilla.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Zancada cruzada que desafía glúteo medio, cuádriceps y control frontal de cadera.

Técnica. Cruza el pie atrás en diagonal, mantén pelvis nivelada y empuja el suelo con la pierna delantera.

Error frecuente. Colapsar la rodilla hacia dentro, cruzar demasiado o perder el equilibrio por ir rápido.

Glúteo mayor · Peso corporal

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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