Peso muerto rígido con mancuernas: cómo se hace y qué trabaja

Bisagra con rodillas poco flexionadas para cadena posterior.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Peso muerto con mancuernas y ligera flexión de rodillas que enfatiza el alargamiento de isquiosurales manteniendo la carga cerca del cuerpo.

Técnica. Desliza las mancuernas junto a los muslos, lleva cadera atrás y detén la bajada cuando no puedas conservar la espalda larga.

Error frecuente. Buscar el suelo redondeando la espalda, convertirlo en sentadilla o bloquear por completo las rodillas.

Glúteo mayor, Isquiosurales · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.