Puente de glúteo con press de kettlebell sobre fitball: cómo se hace y qué trabaja

Press kettlebell con puente fitball

Puente de glúteo con espalda apoyada en fitball mientras se realiza un press de kettlebell, una progresión que combina empuje horizontal y control pélvico.

Técnica. Asegura el fitball contra una superficie estable si eres principiante, forma primero el puente y presiona la kettlebell sin dejar que la pelvis rote.

Error frecuente. Usar una pelota que rueda, hiperextender la lumbar, bajar la kettlebell sin control o cargar más de lo que permite estabilizar el hombro.

Glúteo mayor, Pectoral mayor · Kettlebell, Fitball