Carrera en cinta: cómo se hace, músculos y variantes
Carrera guiada por cinta para trabajo cardiovascular.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor, Gastrocnemio
- Músculos secundarios
- Isquiosurales
- Material
- Cinta de correr
- Variantes
- 3
Las 3 variantes
Carrera en cinta
Carrera guiada sobre cinta con velocidad e inclinación programables.
Técnica. Mira al frente, pisa cerca del centro de la cinta y aumenta velocidad o inclinación gradualmente.
Error frecuente. Sujetar las barras al correr, zancada excesiva o subir intensidad de golpe.
Caminata en cinta
Caminata a ritmo vivo en cinta sin pendiente, un cardio de bajo impacto para calentar, recuperar o acumular actividad.
Técnica. Ajusta una velocidad que te permita caminar erguido sin agarrarte, da pasos completos apoyando primero el talón y deja que los brazos acompañen.
Error frecuente. Agarrarse a las barras, mirar hacia los pies, dar pasos muy cortos o subir la velocidad hasta tener que trotar.
Caminata en cinta inclinada
Caminata a ritmo vivo con la cinta en pendiente, un cardio de bajo impacto que eleva la frecuencia cardiaca sin correr.
Técnica. Ajusta una pendiente y velocidad que puedas sostener sin agarrarte, camina erguido con pasos completos y deja que los brazos acompañen.
Error frecuente. Agarrarse a las barras inclinando el cuerpo hacia atrás, subir pendiente y velocidad de golpe o dar pasos muy cortos.
