Bicicleta estática: cómo se hace y qué trabaja
Pedaleo en bicicleta fija de gimnasio.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Gastrocnemio, Isquiosurales
- Material
- Bicicleta estática
Cómo se hace
Bicicleta estática
Pedaleo en bicicleta estática o de spinning, cardio de bajo impacto para calentar, intervalos o trabajo aeróbico.
Técnica. Ajusta el sillín para que la rodilla quede ligeramente flexionada abajo, pedalea con cadencia regular y regula la resistencia según el objetivo del bloque.
Error frecuente. Llevar el sillín muy bajo o muy alto, balancear la cadera, encorvar la espalda o usar una resistencia que no permite una cadencia limpia.
