Sentadilla goblet a zancada con kettlebell: cómo se hace y qué trabaja
Complejo de sentadilla goblet y zancada frontal para fuerza y coordinación.
- Músculos principales
- Cuádriceps, Glúteo mayor
- Músculos secundarios
- Aductores, Isquiosurales
- Material
- Kettlebell
Cómo se hace
Sentadilla goblet a zancada con kettlebell
Combinación de sentadilla goblet y zancada frontal con kettlebell que permite elevar la intensidad manteniendo una carga central y manejable.
Técnica. Realiza una sentadilla estable, recupera la postura y entra en la zancada con un paso que puedas frenar sin inclinarte.
Error frecuente. Unir los gestos sin control, alejar la kettlebell, dejar que la rodilla delantera caiga hacia dentro o acelerar por fatiga.
