Ejercicios de brazos
Ejercicios de brazos con su técnica y sus variantes. Empieza por los que tienen más variantes: son los básicos y los más fáciles de adaptar a tu material.
Flexiones de brazosPectoral mayor · Tríceps braquial · 14 variantes
Curl de bícepsBíceps braquial · Braquiorradial · 12 variantes
ZancadasCuádriceps · Glúteo mayor · 6 variantes
Extensión de tríceps en poleaTríceps braquial · 5 variantes
Círculos articularesDeltoide · Extensores del antebrazo · 4 variantes
Flexión pikeDeltoide · Tríceps braquial · 3 variantes
FondosTríceps braquial · Pectoral mayor · 3 variantes
CarriesCuadrado lumbar · Oblicuos · 2 variantes
Curl de bíceps con bandaBíceps braquial · 2 variantes
Curl martilloBraquial · Braquiorradial · 2 variantes
Curl spider con mancuernasBíceps braquial · 2 variantes
Extensión de tríceps con mancuernaTríceps braquial · 2 variantes
Extensión de tríceps overheadTríceps braquial · 2 variantes
Extensión de tríceps tumbadoTríceps braquial · 2 variantes
Patada de trícepsTríceps braquial · 2 variantes
Peso muerto a curl con mancuernasBíceps braquial · Isquiosurales · 2 variantes
Press de banca cerrado con mancuernasPectoral mayor · Tríceps braquial · 2 variantes
Press martillo con mancuernasPectoral mayor · Bíceps braquial · 2 variantes
Remo con bandaDorsal ancho · Tríceps braquial · 2 variantes
Curl a press desde rodillasBíceps braquial · Deltoide
Curl de bíceps en polea alta a un brazoBíceps braquial
Curl de concentración en polea de pieBíceps braquial
Curl de muñecaFlexores del antebrazo
Curl en poleaBíceps braquial
Dominada supinaBíceps braquial · Dorsal ancho
Extensión de tríceps con bandaTríceps braquial
Extensión de tríceps con barra de pieTríceps braquial
Extensión de tríceps en máquina sentadoTríceps braquial
Extensión de tríceps en plancha con mancuernaTríceps braquial
Extensión de tríceps overhead con mancuernaTríceps braquial
Extensión supina de tríceps en poleaTríceps braquial
Flexión unilateralPectoral mayor · Tríceps braquial
Gateo de cangrejoGlúteo mayor · Tríceps braquial
Kettlebell alrededor del mundo de pieDeltoide · Flexores del antebrazo
Peso muerto a curl con barraBíceps braquial · Glúteo mayor
Press cerradoTríceps braquial
Sujeción isométrica de barraFlexores del antebrazo
Tate pressTríceps braquial