Extensión de tríceps overhead con mancuerna: cómo se hace y qué trabaja

Extensión de codo bilateral con una mancuerna por encima de la cabeza.

Músculos principales

Tríceps braquial

Músculos secundarios

Deltoide

Material

Mancuerna

Imagen: inicio y final del movimiento.

Extensión de tríceps overhead con mancuerna

Extensión de codo con la carga detrás de la cabeza que enfatiza el tríceps en posición de hombro elevado.

Técnica. Mantén los codos orientados al frente, costillas controladas y extiende sin perder el agarre.

Error frecuente. Abrir los codos en exceso, arquear la espalda o bajar la carga sin control.

Tríceps braquial · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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