Sujeción isométrica de barra: cómo se hace y qué trabaja
Agarre isométrico de una barra cargada para desarrollar fuerza y tolerancia de antebrazo.
- Músculos principales
- Flexores del antebrazo
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Braquiorradial
- Material
- Barra
Cómo se hace
Sujeción isométrica de barra
Sujeción estática de una barra cargada con los brazos extendidos, centrada en la fuerza de agarre y la resistencia del antebrazo.
Técnica. Coloca la barra a una altura segura, toma un agarre prono firme, ponte alto y aprieta la barra sin flexionar los codos ni contener la respiración.
Error frecuente. Usar una carga que no puedas dejar con seguridad, encoger los hombros, doblar muñecas o balancear el tronco para aguantar más.
