Curl de muñeca: cómo se hace y qué trabaja
Flexión y extensión de muñeca para antebrazo.
- Músculos principales
- Flexores del antebrazo
- Material
- Mancuerna, Banco plano
Cómo se hace
Curl de muñeca con mancuernas
Flexión de muñecas con dos mancuernas apoyando los antebrazos sobre un banco, que fortalece los flexores del antebrazo y el agarre.
Técnica. Arrodíllate junto a un banco con los antebrazos apoyados y las muñecas por fuera del borde, palmas hacia arriba; deja bajar las mancuernas con control y súbelas flexionando sólo las muñecas.
Error frecuente. Levantar los antebrazos del banco, usar impulso, abrir los dedos con cargas que no controlas o hacer recorridos cortos.
