Patada de tríceps: cómo se hace, músculos y variantes

Extensión de codo con brazo atrás usando mancuerna o polea.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Las 2 variantes

Patada de tríceps a un brazo con polea baja.

Técnica. Coloca el cable para mantener tensión y no muevas el hombro.

Error frecuente. Rotar torso para terminar la extensión.

Tríceps braquial · Polea

Extensión de codo con brazo atrás y mancuerna.

Técnica. Fija el brazo paralelo al torso y extiende sin balanceo.

Error frecuente. Mover el hombro en lugar del codo.

Tríceps braquial · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

En la app, cada ejercicio lleva su animación completa: más de 600 ejercicios y más de 700 vídeos de demostración.