Dominada supina: cómo se hace y qué trabaja

Tracción vertical con agarre supino y énfasis alto de flexores de codo.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Dominada con palmas orientadas hacia ti que combina dorsal ancho con una participación elevada de bíceps.

Técnica. Empieza con escápulas organizadas, lleva los codos hacia abajo y controla la bajada completa.

Error frecuente. Balancear piernas, adelantar la barbilla o perder tensión en la parte baja.

Bíceps braquial, Dorsal ancho · Barra de dominadas

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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