Curl de bíceps con banda: cómo se hace, músculos y variantes
Flexión de codo con resistencia elástica, práctica para casa o calentamiento.
- Músculos principales
- Bíceps braquial
- Músculos secundarios
- Braquial, Flexores del antebrazo, Braquiorradial
- Material
- Banda elástica
- Variantes
- 2
Las 2 variantes
Curl de bíceps con banda de pie
Curl de bíceps con banda cuyo esfuerzo crece al acercarse a la flexión máxima de codo.
Técnica. Pisa la banda, fija los codos cerca del torso y sube las manos sin adelantar los hombros.
Error frecuente. Balancear el tronco, separar los codos, usar una banda excesiva o dejar que la tensión desaparezca abajo.
Curl de bíceps con banda inclinado
Curl a un brazo con la banda anclada abajo y el tronco inclinado hacia delante, que mantiene el codo fijo y aísla el bíceps.
Técnica. Con la banda anclada a ras de suelo, inclina el tronco desde la cadera con el brazo colgando; flexiona el codo llevando la mano hacia el hombro sin moverlo y baja despacio.
Error frecuente. Mover el codo hacia atrás, enderezar el tronco al subir, perder la tensión abajo o encorvar la espalda.
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