Curl en polea: cómo se hace y qué trabaja

Flexión de codo con tensión de polea.

Músculos principales

Bíceps braquial

Músculos secundarios

Braquial

Material

Polea

Imagen: inicio y final del movimiento.

Curl en polea con barra recta

Curl con polea baja y barra recta.

Técnica. Mantén codos cerca y controla la extensión abajo.

Error frecuente. Inclinar el torso atrás en cada repetición.

Bíceps braquial · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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