Extensión de tríceps con banda: cómo se hace y qué trabaja

Extensión de codo sobre la cabeza con resistencia elástica.

Músculos principales

Tríceps braquial

Músculos secundarios

Deltoide

Material

Banda elástica

Imagen: inicio y final del movimiento.

Extensión de tríceps con banda sobre la cabeza

Extensión de tríceps con banda desde rodillas que mantiene tensión creciente al final del recorrido.

Técnica. Fija la banda, apunta los codos al frente y extiende sin abrir costillas ni perder la posición de hombros.

Error frecuente. Separar codos, arquear la lumbar o dejar que la banda roce el cuello.

Tríceps braquial · Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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