Extensión de tríceps en máquina sentado: cómo se hace y qué trabaja
Extensiones de codo guiadas en máquina para aislar tríceps con apoyo estable.
- Músculos principales
- Tríceps braquial
- Músculos secundarios
- Deltoide, Pectoral mayor
- Material
- Máquina selectorizada
Cómo se hace
Extensión de tríceps en máquina sentado
Extensión de tríceps en una máquina sentada con trayectoria guiada, una alternativa accesible para practicar empuje sin sostener el peso corporal.
Técnica. Ajusta asiento y agarres, fija hombros abajo y extiende los codos con control antes de volver lento.
Error frecuente. Elevar los hombros, despegar la espalda del apoyo, rebotar al final o usar una carga que impida controlar el retorno.
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