Press cerrado: cómo se hace y qué trabaja

Empuje con agarre más cerrado y participación notable de tríceps.

Músculos principales

Tríceps braquial

Músculos secundarios

Pectoral mayor

Material

Barra

Imagen: inicio y final del movimiento.

Press banca agarre cerrado

Press banca con agarre más cerrado.

Técnica. Baja con control manteniendo muñecas cómodas.

Error frecuente. Cerrar tanto el agarre que moleste la muñeca.

Tríceps braquial · Barra

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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