Extensión de tríceps overhead: cómo se hace, músculos y variantes

Extensión de codo con el brazo elevado.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Las 2 variantes

Extensión de codo sobre la cabeza con cuerda.

Técnica. Mantén brazos altos y extiende sin arquear la espalda.

Error frecuente. Abrir codos o compensar con lumbar.

Tríceps braquial · Polea

Extensión por encima de la cabeza a un brazo.

Técnica. Controla el codo y usa un rango cómodo.

Error frecuente. Dejar caer la mancuerna sin control.

Tríceps braquial · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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