Extensión supina de tríceps en polea: cómo se hace y qué trabaja

Extensión unilateral de codo en polea con agarre supino para variar la muñeca y el ángulo de trabajo.

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cómo se hace

Extensión de tríceps a un brazo con cable y palma orientada hacia arriba, que exige mantener el codo estable durante todo el recorrido.

Técnica. Alinea la polea, fija el codo junto al cuerpo y extiende sin girar el hombro ni perder la posición de muñeca.

Error frecuente. Abrir el codo, usar el cuerpo para empujar, doblar la muñeca o mover el hombro en lugar del codo.

Tríceps braquial · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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