Remo con banda: cómo se hace, músculos y variantes
Tracción horizontal con banda para espalda y brazos en casa o viaje.
- Músculos principales
- Dorsal ancho, Tríceps braquial
- Músculos secundarios
- Bíceps braquial, Romboides, Trapecio
- Material
- Banda elástica
- Variantes
- 2
Las 2 variantes
Remo con banda bilateral
Remo con banda anclada que permite entrenar dorsales y espalda media con resistencia progresiva y poco material.
Técnica. Ancla la banda de forma segura, retrae las escápulas y lleva los codos hacia atrás sin compensar con la zona lumbar.
Error frecuente. Usar un anclaje inseguro, elevar los hombros, acortar la vuelta o balancear el torso para tirar más fuerte.
Remo con banda a extensión de tríceps de rodillas
De rodillas frente a una banda anclada en alto, se encadena un remo hacia el pecho con una extensión de codos hacia las caderas.
Técnica. De rodillas con la banda anclada por encima, tira llevando los codos atrás hasta el pecho, después extiende los codos llevando las manos hacia las caderas y vuelve en orden inverso.
Error frecuente. Inclinar el tronco atrás, encoger los hombros, separar los codos del cuerpo en la extensión o soltar la banda.
