Extensión de tríceps tumbado: cómo se hace, músculos y variantes

Extensión de codo en banco con barra EZ o mancuernas.

Músculos principales

Tríceps braquial

Material

Barra, Mancuerna

Variantes

2

Imagen: inicio y final del movimiento.

Extensión de tríceps tumbado con barra EZ

Extensión de codo tumbado en banco con barra EZ.

Técnica. Mantén brazos ligeramente inclinados atrás y flexiona solo codos.

Error frecuente. Bajar la barra a la cara sin control.

Tríceps braquial · Barra

Extensión de tríceps tumbado con mancuernas

Extensión tumbado con mancuernas independientes.

Técnica. Controla ambos codos y conserva una trayectoria cómoda.

Error frecuente. Dejar que los codos se abran sin control.

Tríceps braquial · Mancuerna

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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