Ejercicios de pecho

Ejercicios de pecho con su técnica y sus variantes. Empieza por los que tienen más variantes: son los básicos y los más fáciles de adaptar a tu material.

24 ejercicios

Flexiones de brazosPectoral mayor · Tríceps braquial · 14 variantes

Press bancaPectoral mayor · 10 variantes

BurpeeCuádriceps · Pectoral mayor · 5 variantes

FondosTríceps braquial · Pectoral mayor · 3 variantes

Aperturas con mancuernasPectoral mayor · 2 variantes

Press de banca cerrado con mancuernasPectoral mayor · Tríceps braquial · 2 variantes

Press de pecho en puente de glúteoPectoral mayor · Glúteo mayor · 2 variantes

Press martillo con mancuernasPectoral mayor · Bíceps braquial · 2 variantes

Balanceo de brazosDeltoide · Pectoral mayor

Cruce de poleas para pechoPectoral mayor

Cruces de poleaPectoral mayor

Flexión arqueroPectoral mayor

Flexión de brazos con bandaPectoral mayor

Flexión declinadaPectoral mayor

Flexión desde rodillasPectoral mayor

Flexión inclinadaPectoral mayor

Flexión unilateralPectoral mayor · Tríceps braquial

Pec deckPectoral mayor

Plancha delfínRecto abdominal · Serrato anterior

Press de pecho en poleaPectoral mayor

Press en máquina de pechoPectoral mayor

Press SvendPectoral mayor

Puente de glúteo con press de kettlebell sobre fitballGlúteo mayor · Pectoral mayor

Puente unilateral con press de mancuernasGlúteo mayor · Pectoral mayor