Cruce de poleas para pecho: cómo se hace y qué trabaja

Aducción horizontal de hombro de pie con poleas.

Músculos principales

Pectoral mayor

Músculos secundarios

Deltoide, Tríceps braquial

Material

Polea

Imagen: inicio y final del movimiento.

Cruce de poleas para pecho

Cruce de cables que permite mantener tensión en el pectoral al aproximar los brazos frente al tronco.

Técnica. Coloca una ligera inclinación de tronco, lleva las manos al frente en arco y vuelve con control escapular.

Error frecuente. Adelantar hombros, hiperextender la espalda o chocar las cargas al final.

Pectoral mayor · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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