Press en máquina de pecho: cómo se hace y qué trabaja

Press en máquina de pecho agarre prono

Press horizontal sentado en máquina con agarre prono, que permite cargar pectoral y tríceps con una trayectoria guiada.

Técnica. Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura del pecho medio, apoya la espalda, sujeta con agarre prono y empuja hasta casi extender los codos; vuelve con control hasta notar estiramiento en el pecho.

Error frecuente. Colocar el asiento demasiado alto o bajo, despegar la espalda del respaldo, encoger los hombros, bloquear los codos de golpe o acortar el recorrido para mover más peso.

Pectoral mayor · Máquina selectorizada