Flexión de brazos con banda: cómo se hace y qué trabaja

Flexión con una banda que aumenta la resistencia al final del empuje.

Músculos principales

Pectoral mayor

Músculos secundarios

Deltoide, Tríceps braquial

Material

Peso corporal, Banda elástica

Imagen: inicio y final del movimiento.

Flexión de brazos con banda

Flexión con resistencia elástica sobre la espalda para progresar el empuje horizontal.

Técnica. Mantén el cuerpo en bloque, baja con control y empuja sin perder la tensión de la banda.

Error frecuente. Dejar que la banda se desplace al cuello, hundir la lumbar o rebotar desde el suelo.

Pectoral mayor · Peso corporal, Banda elástica

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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