Press de pecho en polea: cómo se hace y qué trabaja

Empuje horizontal de pie con cables.

Músculos principales

Pectoral mayor

Músculos secundarios

Deltoide, Tríceps braquial

Material

Polea

Imagen: inicio y final del movimiento.

Press de pecho en polea de pie

Press horizontal con dos poleas que combina trabajo de pecho con estabilidad anti-extensión y control de tronco.

Técnica. Coloca poleas a altura de pecho, adelanta un pie y empuja sin rotar ni abrir costillas.

Error frecuente. Arquear la lumbar, adelantar hombros o perder el control al volver.

Pectoral mayor · Polea

Los músculos indicados son una referencia editorial, no una medición. Ajusta el rango y la carga a lo que te resulte cómodo.

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